朋友說不敢看長篇的生產心得，希望我給沒有血淋淋描述，但有效有用的建議。那……生完孩子，誠心誠意的四個建議：

其一，自然產記得打減痛控制，千萬要打。

很多人都說那叫無痛分娩，不，絕對不是無痛。那只是疼痛控制，減痛，絕對稱不上無痛。我因為產程後半暴衝，減痛控制有一點沒跟上，馬上感受到什麼叫做看見冥河的絕頂升天痛。而且在加藥之前我根本痛到無法感知到外界發生的狀況，我也很懷疑自己在那種情形下能不能好好遵從醫生的指令。

總之，那不叫無痛分娩，那只是減痛。讓產婦從痛到想死，變成痛到想撕咬他人的差別而已。

(有興趣看完整的生產體驗文，可以參考這邊：[孕婦][生產] 生孩子，成為地表最強生物的進化之路)

其二，生完孩子我腦子裡面一直迴響著日劇女王天海祐希的名言：「肌肉不會背叛妳。」

生孩子，妳需要肌肉。我還癱在醫院的時候就一直告訴自己，如果要生第二胎，我得去練出一點肌肉。

為什麼呢？因為我發現肌肉太重要了！生孩子妳需要大腿的肌肉，需要對骨盆這邊的肌肉控制。

我生完孩子之後，減痛控制拿掉之前，最痛的地方是哪邊呢？肩膀與上半背，火燒一般的疼痛。原因是在產檯上整個人成v字形的時候，醫生叫我施力時抓著自己的大腿用力往後扳。我就這樣重複該動作一個多小時，尤其在生產當下當然是死命用力。

從沒有經過認真訓練的背肌就在這個時候徹底拉傷了！而且減痛控制只管妳的腹部一帶，並不負責妳的上背與肩膀喔！所以我就得到了一個超級拉傷的上背部，直到我拿到止痛藥拯救自己。

接下來，回到病房後還有很多時刻會讓人察覺肌肉不足使人窘。下半身因為上過麻醉，還有身體剛剛經歷了各種施力。所以上下床，移動，各式各樣的狀況都需要其他地方的肌肉來支援一下。結果沒有其他地方的肌肉了！因此好一段時間我都覺得自己明明生為哺乳動物卻在用軟體動物的方式荒謬行動。

結論：肌肉不會背叛妳，生孩子的時候妳尤其需要。

其三，搜索資訊請適量。

在網路上查找育兒資訊其實很容易引發焦慮。我後來才驚覺，因為是遇上問題，然後經歷問題解決歷程的人才會上網發心得。還可以一寫一大篇。

所以當妳上網查找，在資訊之海中隨波飄盪。妳等於是浸泡在所有苦難與問題的解決過程之中。妳當然會覺得：怎麼苦難重重？怎麼遍地荊棘，啥問題都有，啥問題都可怕！

其實是沒有遇上問題的人，就沒有解決問題的心路歷程可以分享。因為沒有遇上問題的人，如果上網寫東西，很容易變成無意義的炫耀。其文章的價值太低，在搜索引擎的排序也不可能太高。妳也不容易看到。

因此，還未身歷其境之前，不要預先在腦中推演問題的解決方式。搜索資訊請適量。

因為很重要所以再說一次：搜索資訊請適量。

其四，可以有情緒

所有新手爸媽都要理解，孕婦就是一個浸泡在荷爾蒙裡面的生物，產婦就是一個捱過生理最大痛楚的受傷動物。任何的脾氣都是自然的，有情緒，就一起面對。不要因為有了情緒而自責或責備。

現在很多新手爸爸都知道媽媽的辛苦了，反而是媽媽們會責備自己為什麼情緒控管不好。太脆弱等等。

妳剛剛才把孩子生下來，妳沒有任何一個地方不堅強。不管自然產還是剖腹，妳已經扛著孩子十個月，肚子上開了一刀或者捱過生而為人能捱的最大痛楚。妳沒有任何一個地方不堅強。

所以未來的日子，妳都會做得很好的。

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