很多人探索自己為何內心總有一個填不滿的洞，始終覺得不快樂？為何我不快樂？要怎麼讓自己快樂？現在娛樂產業不停進步，感受到興奮刺激並非難事，但恆常穩定的幸福快樂卻難以追尋。

不快樂，成為現代社會的大問題。

有些人會覺得：「是不是我不夠漂亮，是不是我不夠有錢？」開始錯誤歸因，覺得自己只要漂亮，更討人喜歡，賺更多錢，取得更多成功就會得到快樂。

結果在不斷的追逐之中，越來越疲憊，越來越討厭自己。

有些人開始想著：「是不是我努力做了方向？我是不是該追求我的夢想？是不是追求夢想我就會快樂了？」結果縮衣節食，甚至在飯都吃不飽的情況之下逐夢。一邊硬扛家人方面的壓力，一邊擔心自己要是逐夢失敗怎麼辦？

一樣不快樂，一樣討厭自已。

有些人開始懷疑，我的不快樂是不是從小開始的？因為跟父母的關係不好，得不到父母的肯定，得不到父母的愛，是不是註定了我的不快樂？

我覺得我們先來想一件事情，什麼時候你會感覺到快樂？心理在追逐的美好狀態多半是：「我覺得我是好的」

化妝打扮，追求事業成就甚至心理學在修補的東西，也幾乎是同樣一件事情：我希望我能透過一些舉動『變好』，進而達到一種「我覺得我是好的」的狀態。不要覺得這些聽起來很玄，很飄忽。請仔細想想看，妳八成以上的不快樂不滿足，是不是都出現在「我覺得我不好」、「我覺得我不夠好」的狀態之下？

「我覺得我是好的」這種心理狀態很有趣。

先來分析「我覺得我是好的」這個句子裡面第二個「我」要怎麼出現。

這個「我」必須是不同於其他人，有獨特性的我。因為「獨特性」會巧妙的將自己與其他人隔絕開來，獨特性將創造專屬於自己的「存在感」所以青少年有時候會特別想要表現的跟人不一樣，在大人的眼中，那叫搞怪。實際上這些特立獨行的舉動正是經由「獨特性」來確立「存在感」。

如果你跟人剪一樣的髮型，穿一樣的衣服，背一樣的書包，上一樣的課，唸一樣的書，甚至還考了一樣的分數，生活在一模一樣的場景情形之中。你覺得「我」不見了，即使優秀、即使得獎，你覺得「我」只是個得獎機器、考試機器。

偏偏，規格化的物品最好管理。這個社會從學生時代開始就會有意無意將每個人押入某個模型裡面。出社會之後更是努力刪削每個人的不同之處，美其名曰「成熟」或「長大」的表現。

句式：

「都幾歲了？怎麼還在穿小朋友穿的衣服？不覺得幼稚嗎？」

「寫小說？寫小說養的活自己嗎？(請自動代換為玩樂團、玩攝影、追星、做手工)不覺得年紀到了不要讓父母擔心，好好找一份收入穩定的工作比較重要？」

「喔？妳是工作之餘做這些啊？這是娛樂就對了？但妳不覺得培養一點成熟的，可以賺錢的嗜好比較好嗎？學學投資理財啊！或者花時間把家裡整理乾淨啊！」

如果，妳一直遵循著社會鼓吹的樣板行進，你的「自我」其實很難跟別人分化出強烈的不同。跟別人幾乎沒有不同的狀況之下，妳又要怎麼做到自我認同？因為都是差不多的東西啊！是要怎麼比較喜歡其中一個呢？

這邊又有一個弔詭的地方。人都是希望被誇獎的，所以人們會因為社會主流的鼓吹，而選擇了跟大多數人相同的模樣。結果這種泯然眾人的生存方式，又會讓你的自我消失。

所以人們需要先有「我覺得我是好的」這句話當中第二個「我」出現。確立出一個獨特自我的存在，才能往快樂的下一個階段前進。

有了一個獨特自我之後，我們來看「我覺得我是好的」前面的第一個我，還有「我覺得」這三個字。

很多人一直都不快樂，因為動輒自貶，完全無法肯定自己。甚至明明知道自己正在貶低自己，卻還是無法阻止自已的行為。為什麼呢？因為肯定自我需要花費力量，如果內心力量不充分，當然做不到自我肯定。請記得：自我肯定需要一個內在力量

小孩子的時候，心靈力量還是模模糊糊的東西。內在力量不足的時候，會需要對自己重要的父母親人來肯定自己。父母是他們的「重要他人」只是這個重要他人，不見得是好的重要他人。舉個最簡單的例子，很多單親父母的同居人，也會是小孩的重要他人……卻可能是一不小心上社會新聞的重要他人。

很多人在成長過程中因為連獨特性的自我都被扼殺了，更別說培養內在力量。這樣的人會很期望有個人出現，來告訴他們該怎樣做。告訴他們：「這樣做！你就會被肯定了！」

請想想那些奇怪的星探，奇怪的攝影師叫人脫，告訴妳脫了就會被肯定，正是這樣的概念。大家也可以想想網路上現在一堆人，不用給錢，還是會脫。但是如果螢幕那端沒人看，直播沒人看，這些人就肯定不會脫了！

不論男女，有很多人都會輕易聽信旁人經不起檢視的謊言，完全靠不住的承諾。為什麼呢？不單單是因為蠢，很大的一個原因是她們渴望被肯定。

「我覺得我是好的」這句話裡面的「我覺得」其實不能交給旁人定義。但是這個社會很有趣的事情是：「一直都不願意把自我評價交給自己。」明明是你自己的人生，但為什麼都是旁人來指點，指教，甚至指責？

當「自我評價」的武器掌握在別人手上，當「好的標準」交給別人評斷，妳永遠會覺得空虛。

這個時候我就會問：「如果沒有人觀察你、評價你、限制你、指責你……你最想做什麼事情？」

有些人會說：「我就想一直躺著，耍廢，一直打電動，一直看電視……」

真的嗎？一直耍廢，一直看電視真的就是你最想做的事情嗎？一輩子都一直一直耍廢看電視，真的是你要的嗎？

什麼事情會讓你自己感覺到圓滿？感到幸福？做什麼事情就算沒有任何掌聲，沒有任何鼓勵，你還是會繼續做下去？只因施作的當下，你就得到了幸福？

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