最近跟幾個心理師討論到分手後想挽回議題的案例，發現當事人其實有幾個需要釐清的觀點。其實很納悶與心疼，當事人無預警的被提出分手，應該要有個時間空間，好好靜下來整理自己的悲傷，但因為「害怕太久沒有挽回的動作」就會失去挽回的機會，所以有些人都選擇『忽略自己的難過情緒』，急著尋找有什麼補救方式能夠復合、挽回。

於是當事人可能陷入一種融合痛苦、悲傷、憤怒、自責、自我懷疑、擔心、恐懼、焦慮、冷漠、絕望……等負面情緒的狀態，而這些未整理的負面情緒僅能對情侶發洩，於是陷入「沒人可以講」或「講了對方更想遠離你」的漩渦當中，讓自己更無所適從。

被分手的當事人常有個非理性信念：只要挽回了，彼此間的任何問題都會消失不見。這只是不承認雙方存在的相處摩擦而已……因此，心理師並不會聚焦於「如何挽回」這個主題上，即使當事人很想談XD。晤談的主軸會放在當事人自己身上，聽他的感受，在分手這件事裡想到什麼、在關係當中自己的角色與期待，容許當事人講述自己對前男/女友的負面情緒、責罵與抱怨，也傾聽當事人對前男/女友的的想念、依戀，所有好跟不好的回憶。

在晤談中，心理師很清楚挽回不是重點。「指導如何挽回」從來都不是心理師的工作。你想要拋棄你自己來換回復合的機會，我們則是提醒你「你自己」比復合這件事重要多了……。

【尋求應對方式，忽略內在感受】

許多尋求心理協助的當事人，在分手後直覺想問的問題是：『我該如何壓抑自己來換回愛情？』

……這聽起來就是很痛苦的過程。

壓抑自己來讓對方回心轉意，成功挽回了之後，你需要無時無刻地表現得很好，「好得不像自己」，即使最後換回愛情，卻再也不快樂，因為似乎永遠在對方面前矮一截、變得弱勢，這種不對等的相處，不一定是當事人內心渴望的。

但在為了「重新得到對方」的目標之下，當事人不再傾聽自己內在的聲音，覺得需求不重要、期待不重要，只要快點給個答案：告訴我，我該做什麼才能讓前男/女友回心轉意。

於是許多人開始尋找挽回的方法，但因為每個人每個狀況都各不一樣，成功挽回的經驗分享也南轅北轍：從下跪道歉、每天送花、每天送情書、過很久才聯絡關心、默默關心付出、拜託周遭友人勸復合……這種紛亂的資訊，也會讓當事人無所適從，不知道自己到底要採取怎樣的行動，慌亂之下，更不會想照顧自己的情緒、關心自己在愛情中真正想要的關係是什麼。

以為擱置自己的期待，只需要蒙著頭往前努力，等到達成目標了就什麼都不用煩惱了。大考制度讓人習慣了這種「不用管自己要什麼、只管去拼命爭取」的價值觀，但在關係當中，無論是哪一方委屈，都會讓關係無法維繫下去，壓抑的一方未必有更多心力能夠照顧對方與照顧自己，最後兩方都不快樂，其中一方又要提分手……(咦？)。

忽視自己，尋求挽回，或許是最直覺的因應方式，但我們聽見的則是：『你，其實想好好被愛』。

想要有人能回應你的情緒，想好好大哭一場，想發洩被否定的憤怒，想說自己並沒有錯，想澄清對方的指責根本就是誤會……。

那些想被愛的需求，被「我不應該說這些，我應該積極挽回」的價值觀壓抑著，所以你不敢表達、也找不到人表達。

用忽視自己的需求來證明自己很愛他。這或許已是某些人慣用的愛人方式，但這種愛情好委屈，好受傷，你有察覺到嗎？

我們不想跟當事人討論、糾結於『應對方式』，我們想聽的是他能多說一點自己的『內在感受』，整理心中關於分離的悲傷、不被接納或被誤會的憤怒、深怕無法獲得更好愛情相處的恐懼。尋求應對方式，卻不去好好整理自己，常常會淪為一種為了維繫關係而做出的付出、妥協與交換。

「我繼續壓抑自己的需求、否認自己的情緒、只以對方的意見為意見、只關注對方的情緒，做出很多很多的保證與付出，來換回他的回心轉意。」

……這聽起來似乎不像是一個健康的愛情。但或許很多人只要愛情，並不在乎它健不健康。

可問題常出現在：「我壓抑了，但換不到愛情」怎麼辦？

奇特的事情出現了，有某部份人奇妙的去怪罪對方：「我壓抑我自己的需求只求挽回，但你都不懂」，然後把氣出在對方身上、甚至採取某些暴力行為……(汗)。

沒有任何人保證『壓抑了就一定能成功復合』、『採取正確的應對方式他就一定會回心轉意』，但不知道為什麼，被分手的人總相信著有挽回的可能，然後忽視自己的感受需求，甚至不想好好聊一聊。為什麼不好好先聊聊自己的感受呢?

===下篇待續===

本文作者為es21。經同意搶先發布，有興趣的人可以去他的部落格逛逛。

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